Gastronomía Libre (recetas)

Aquí la segunda nota del reportaje que el Mural, periódico que se edita en Guadalajara, filial de la cadena de Reforma de la ciudad de México, dedicó a los Celíacos de México 

Gastronomía libre

Por
Jennifer Chan

(31-Ago-2007).-

A pesar de las restricciones que seguir una dieta rigurosamente libre de gluten puede entrañar, la vida no tiene por qué perder su sabor mientras no se pierda el gusto por la aventura.

Abrirse a probar nuevos sabores, experimentar con nuevos ingredientes y platillos es la puerta hacia una nueva forma de alimentación, sin gluten y sin pena alguna.

“¡Hay que regresar a la cocina! Una dieta libre de gluten puede expandirte el mundo al presentarte nuevos ingredientes que nunca has probado como la quinoa, el amaranto, el mijo, la mandioca y el sorgo”, dice Suzanne Bowland, fundadora de GF Culinary Productions, organización dedicada a fomentar la gastronomía libre de gluten, “pero hay que aprender a trabajar con ellos y es ahí cuando el placer por cocinar y experimentar entran en el juego”.

La experta recomienda combatir la falta de variedad en productos comerciales libres de gluten con un retorno a la preparación de platillos desde cero, con ayuda de páginas de internet y libros de cocina especializados.

Alan Shepard, cocinero egresado del Colegio Gastronómico de México que actualmente trabaja en la elaboración de recetarios para celíacos, afirma que la principal dificultad para encontrar menús aptos para ellos es la falta de información en la población acerca de las dietas sin gluten, pues hasta en los centros que imparten la carrera de gastronomía se evita el tema.

“Es un tema que no se toca en las escuelas, se tocan otras enfermedades pero nada de las personas que no puedan consumir gluten, las escuelas no nos concientizan”, dice, “está muy mal, falta difusión para que como estudiantes de gastronomía estemos consientes de este hecho”.

Shepard dice que teniendo la información acerca de lo que se debe evitar no es difícil elaborar recetas sin gluten.

“Se debe regresar a lo natural, nada de enlatados, procesados, embutidos o cosas con conservadores y aditivos”, recomienda, “el reto es acostumbrarte a cocinar partiendo de elementos no comerciales y de la manera más natural posible”.

Platillos a base de frutas y verduras frescas, salsas que no se espesan con harinas, coulis y chutneys para dar sabor son sólo algunas de las opciones para seguir una dieta libre de gluten sin perder la libertad del paladar en el intento.

Así lo dijo

“Desde los tres años sé que no puedo comer gluten, a veces se me antoja la comida normal que mis amigos se llevan como de Bimbo y eso. Hasta eso no es tan difícil encontrar productos porque vamos mucho a Estados Unidos y ahí venden muchísimas cosas, pero aquí en México casi no hay. Me gustaría que la gente supiera más cocinar sin gluten”.

Georgina Chavira Mestas12 años,

padece enfermedad celíaca

“Ha sido muy difícil acostumbrarse al cambio de dieta porque apenas la diagnosticaron hace un año. Tengo que llevarle su ‘lunch’ a todas las fiestas y cuando la invitan a comer. Aquí no hay casi productos, hay que traerlos de Estados Unidos. La gente tiene que entender que hay mucha gente con intolerancia al gluten y hay poca difusión y también pocos productos”.

Sandra Corral de Portilla

Mamá de Regina Portilla Corral, de seis años que padece enfermedad celíaca

 Las penas con pan

Adiós al gluten no tiene que ser adiós al pan para siempre. En la Ciudad, tiendas como Aladino’s (Pablo Neruda 3107/ 3640-1502) manejan harinas importadas para repostería sin gluten. Otra opción es elaborar los propios panes desde la base, sin utilizar harina de trigo.

Uno de los principios de la repostería sin gluten es aprender qué harinas pueden reemplazar a la harina tradicional. Muchas veces se utiliza una mezcla de diferentes harinas sin gluten en diferentes proporciones para lograr el efecto deseado. Por ejemplo, muchas veces se usa harina de sorgo, tapioca y almidón de papa juntos.

El pan sin gluten se debe amasar muy poco y con las manos y por su falta de estructura debe hornearse en moldes. Para más tips de repostería libre de gluten visite: http://www.theglutenfreelifestyle.com/welker.html

Fuente: Suzanne Bowland, fundadora de GF Culinary Productions

  •  Caserola de papas con romero y nueces

(6 A 8 PORCIONES)

  •  · 1 cucharada de mantequilla
  • · 2 tazas de hongos shiitake en rebanadas (puede sustituir con el hongo de su preferencia)
  • · 1/2 taza de cebollitas de cambray picadas
  • · 1 1/2 cucharadas de romero fresco picado
  • · 1 1/2 cucharadas de tomillo fresco picado
  • · 1 1/2 tazas de nueces picadas
  • · 3 cucharadas de mantequilla suavizada
  • · 8 papas moradas en rebanadas
  • · 3 tazas de consomé de pollo caliente
  • · Sal y pimienta blanca al gusto

PREPARACIÓN

Saltear los hongos en la cucharada de mantequilla, dejar enfriar.

Mezclar con las cebollas, hierbas y nueces.

Engrasar con la mantequilla suavizada un refractario.

Colocar una capa de papas salpimentadas seguida de una de la mezcla de hongos hasta usar todos los ingredientes. La última capa debe ser de papa.

Verter el consomé sobre el refractario.

Hornear cubierto a 180 grados centígrados durante 35 minutos.

Destapar y hornear durante 20 minutos más hasta que se dore la capa superior.

  •  Chutney de arándano

(8 PORCIONES)

  • · 1 cucharada de aceite de oliva
  • · 2 cucharadas de cebolla morada en rebanadas
  • · 1/4 de cucharadita de ajo picado
  • · 2 cucharaditas de jengibre picado
  • · 1/4 de taza de Jerez
  • · 1/2 taza de jugo de naranja
  • · 1/2 taza de agua
  • · 1 taza de arándanos frescos
  • · 1/2 taza de azúcar
  • · 1/4 de cucharadita de clavo
  • · 1/4 de cucharadita de canela
  • · 1/2 cucharadita de cilantro
  • · 1/4 de cucharadita de sal

PREPARACIÓN

En una sartén grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio y saltear la cebolla hasta que esté transparente.Añadir el ajo y el jengibre. Saltear brevemente.

Agregar el Jerez y dejar que hierva.

Incorporar el resto de los ingredientes y dejar que hiervan. Bajar el fuego y dejar hervir hasta que los arándanos se abran y la mezcla espese, alrededor de 10 minutos.

Aplastar con un machacador de frijoles y dejar que enfríe.

Recetas: Cortesía de GF Culinary Productions y su página http://www.theglutenfreelifestyle.com.

  •  Pastel de chocolate sin harina

(8 A 10 PORCIONES)

  • · 6 yemas de huevo
  • · 1/3 de taza de azúcar de glass
  • · 8 claras de huevo
  • · 1/3 de taza de azúcar glass
  • · 2 1/2 cucharadas de cocoa

Mousse de chocolate:

  •  · 200 gramos de chocolate oscuro
  • · 2 tazas de crema para batir
  • · 1 huevo y 3 yemas de huevo
  • · 1/4 de taza de azúcar
  • · 2 hojas de grenetina

PREPARACIÓN

Batir las yemas con 1/3 de taza de azúcar glass a punto de listón.

Añadir la cocoa.

Batir las claras con el otro 1/3 de taza de azúcar glass.

Combinar con cuidado las yemas con las claras.

Vaciar la mezcla a un molde engrasado.

Hornear a 220 grados centígrados por 8 a 10 minutos.

Dejar enfriar sobre una rejilla.

Servir cubierto con el mousse de chocolate.

Mousse de chocolate:

Derretir el chocolate en Baño María.

Batir la crema hasta que quede ligera y esponjosa.

Reservar.

Batir el azúcar con los huevos a punto de listón.

Añadir 3/4 del chocolate a la mezcla de huevo.

Humedecer las hojas de grenetina y añadir, mezclando hasta que se deshagan.

Calentar la mitad de la crema y mezclarla con el 1/4 de chocolate para hacer un ganache.

Agregar el ganache al resto de la crema y mezclar ligeramente hasta obtener un mousse.

Añadir la mezcla de huevo tibia a la mezcla de chocolate.

  • Puré de camote

(10 PORCIONES)

  • · 2 camotes medianos, lavados, pelados y cortados en cubos de una pulgada
  • · 2 cucharadas de concentrado de jugo de naranja congelado
  • · 1/2 cucharadita de sal
  • · 1/4 de cucharadita de pimienta negra
  • · 1/4 de cucharadita de canela molida

PREPARACIÓN

Hervir seis tazas de agua en una olla.

Añadir los camotes y cocinar por 10 a 15 minutos hasta que estén suaves.

Apagar el fuego y tirar el agua.

Prender el fuego durante 30 segundos para secar los camotes.

Añadir el resto de los ingredientes y aplastar hasta que se mezclen bien, la consistencia será grumosa (se puede usar una batidora eléctrica a velocidad baja para una textura más suave).

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4 comentarios el “Gastronomía Libre (recetas)

  1. Gracias por las recetas, despues de haber sido recientemente diagnosticada como intolerante al gluten, y ver mi mundo de alimentos reducidos, es realmente un aliciente ver ideas nuevas de recetas. Me gustaria si es posible, me dieran la marca de algun chocolate y cocoa libres de gluten para hacer las recetas. Gracias por adelantado.

  2. Buenos días quisiera saber en donde o que página o correo puedo pedir un pedido de panes, dulces u otras cosas para celiaco, mi hija tiene tres años y aquí en Venezuela es muy dificil conseguir dulces, les agradecería esta información

  3. aquí existe Biogarnica pero desde hace 7 meses no llegan los caramelos y si llegan solo una persona se lo lleva todo, las galletas a veces la consigo pero quisiera variedad ya que la niña se aburre de la misma, no se si exista allá chupetas o variedad de golosinas, por favor necesito saber cómo es lo del envio, es decir, toda la información necesaria ya que me he enterado que hasta helados hay.

  4. Ah, les explico mi hija su comida solo se le puede sazonar la comida con ajos y sal, porque tomate, cebolla pimenton etc. etc. le da reacción alérgica, ella es alérgica universal, tambien necesito unas recetas que no lleven estas cosas, gracias

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